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Omégas 3, 5, 6, 7, 9 – leurs bienfaits et aliments

Je suis certaine que vous avez déjà entendu parler des omégas 3, 5, 6, 7, 9. Ils sont bons pour le corps.
Oui d’accord, mais qu’est-ce que c’est exactement ? Dans quels aliments les trouvons-nous ? Leurs bienfaits ?

Je réponds à toutes ses questions et bien plus dans cet article. Lisez jusqu’au bout car il y a une surprise !!

 

Qu’est-ce que c’est ?

Commençons par la définition des omégas pour ensuite détailler chacun d’entre eux.

Les omégas sont simplement des acides gras. Ils forment les lipides, c’est-à-dire les graisses utilisées par le corps comme source d’énergie, entre autres.

Il existe 2 types d’acides gras : les acides saturés, et les insaturés. La différence entre les deux se fait sur la chaîne de carbone qui compose la substance. C’est ainsi que nous distinguons plusieurs omégas. Le numéro de l’oméga dépend de sa catégorie. Son nom est lié à sa formule chimique.

Sans rentrer dans les détails, analysons chacun d’entre eux. Et d’ailleurs combien en connaissez-vous d’omégas ?

Les acides gras saturés sont les lipides que nous retrouvons un peu partout et qui sont sources généralement de cholestérol. C’est le mauvais gras.

Les acides gras insaturés ont des molécules moins stables qui permet à l’organisme de les utiliser. C’est notre source d’énergie. Il existe là encore plusieurs catégories en fonction du nombre d’atomes de carbone liés: les mono-insaturés et les poly-insaturés.

Maintenant à vous de jouer !! Choisissez une catégorie pour chaque oméga.

  • Oméga 3: acide gras poly-insaturé
  • Oméga 5: acide gras poly-insaturé
  • Oméga 6: acide gras poly-insaturé
  • Oméga 7: acide gras mono-insaturé
  • Oméga 9: acide gras mono-insaturé

Petite précision: les acides gras mono-insaturés sont plus difficiles à trouver dans notre alimentation
quotidienne. Nous sommes donc souvent en carence.

Pour pallier à cette faible consommation d’oméga, j’ai la solution !
Découvrez une capsule où sont présents tous les omégas. Un produit 100% naturel et végan qui vous permet d’être en bonne santé peu importe la saison.

Un complément alimentaire incroyable, digne des plus grands !
N’hésitez plus, c’est ce qu’il vous faut.

Oui, je le veux tout de suite

 

Où trouver ses omégas ?

Maintenant que vous savez ce que s’est, il vous faut les consommer tous les jours. 
Pour vous aider, voici les principaux aliments pour chaque type d’oméga.

Oméga 3

  • poissons : saumon, maquereau, hareng, rouget, thon blanc, sardines, krill (petite crevette)
  • graines:  chia, chanvre, lin, noix de grenoble, noix, noisette, amandes, pistaches, noix de cajou
  • huiles: lin, colza, olive, soya, noix
  • légumes à feuilles vertes: brocoli, les épinards, la laitue, le mesclun, la roquette, le chou, le pourpier
  • légumineuses : les lentilles, les haricots rouges ou blancs, les fèves de soja

Oméga 5

  • le végétal serpent gourde
  • la grenade sous toutes ses formes: jus, huile, graines, fruit

Oméga 6

  • huiles:  de pépins de raisin, maïs, coton, soja, tournesol, noix, sésame
  • graines:tournesol, noix de pins (pignons), noix de grenoble, sésame, noix du brésil, citrouille et courges
  • viandes: porc et volaille
  • arachides

Oméga 7

  • l’huile d’argousier
  • l’huile de noix de Macadamia
  • l’huile d’anchois
  • l’huile de Colin d’Alaska sauvage

Oméga 9

  • huiles: noisette, colza, arachide, olive
  • noisette et amande
  • beurre
  • gruyère et Saint-Nectaire
  • viande cru: agneau, canard, oeuf
  • saumon cru
  • chocolat noir

 

Nous consommons plus facilement des omégas 6 car ils sont présents de plus en plus dans notre alimentation. En effet, beaucoup de produits transformés en possèdent. Il vous est préférable de favoriser les aliments riches en omégas 3, 5, 7 et 9.

 

Les bienfaits

Regardons leurs effets sur notre corps. À quoi servent-ils ?

Voici quelques bienfaits des omégas tout confondus:

  • Réduit l’hypertension artérielle
  • Booste votre cerveau: réduit la déprime, les maladies nerveuses et améliore votre vision
  • Réduit les risques de cholestérol élevé
  • Prévient les risques de maladies cardiovasculaires
  • Prévient de certains cancers: colon, seins
  • Stimulent les défenses immunitaires
  • Favorise la cicatrisation et donc une jolie peau
  • Diminue les réactions allergiques
  • Action anti-inflammatoire
  • Réduit les risques de diabète de type II

 

OMEGAS 3 5 6 7 9
Vous l’aurez compris, vous avez besoin de l’ensemble de ses omégas dans votre organisme. 

C’est pourquoi, je vous propose le produit qu’il vous faut absolument: les capsules d’omégas.

Nous sommes les seuls dans le monde à posséder ses compléments alimentaires: tous les omégas dans 1 seule  capsule et 100% naturel et végétal. N’est-ce pas formidable ?

Oui, je veux une santé au top

 

 

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Que votre vie soit équilibrée et joyeuse

Aurélie

 

 

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